Jesień to czas, kiedy nasze ciało potrzebuje szczególnej troski. Kiedy dni stają się ciemne,
zimne i zdecydowanie za krótkie, dbanie o zdrowie nabiera wyjątkowego znaczenia.
Jak nie dać się jesiennej chandrze, zadbać o dobry nastrój, energię, koncentrację i odporność?
W tym artykule nie będzie o motywacji do zmian w diecie, jedzeniowych ograniczeniach, ani oczyszczaniu organizmu. Będą tylko same przyjemności ! Które pomogą Ci pokochać uroki jesieni i właśnie o tej porze roku zadbać o odpowiedni balans w ciele. Ponieważ jest on dla naszego zdrowia tak samo ważny, jak zdrowe odżywianie, odpowiednia ilość snu, regularna aktywność fizyczna, czy umiejętność radzenia sobie ze stresem.
Poniższe sposoby pomogą Ci lepiej poradzić sobie ze zmianą warunków pogodowych, rytmu dnia i codziennych aktywności, jakie wymusza na nas jesień. Pomóc ciału nie tylko przystosować się do nowej pory roku, ale zadbać także o odpowiednią jego regenerację przed nowym sezonem pełnym słońca, ruchu i energii. A hasło na jesień brzmi – ROZPIESZCZAJ ZMYSŁY !!!
🍁 JAK ZADBAĆ O CIAŁO JESIENIĄ 🍁
(10 sposobów na rozpieszczenie zmysłów)
1. KAKAO, CZEKOLADA I CYNAMON
Dodają energii, polepszają humor i rozgrzewają. A przy tym wzmacniają nasze ciało od środka, podnoszą odporność, są silnymi antyoksydantami .. no i smakują nieziemsko! Zadbaj o to, aby jesienią znalazły się w Twojej diecie. Tylko nie w formie kupnych ciasteczek na bazie białej mąki i jajek, ani tabliczki czekolady pełnej cukru, mleka i przetworzonego termicznie tłuszczu! Dodawaj je do śniadania (pokrojonych owoców, ulubionego smoothie albo owsianki), owocowych i warzywnych koktajli, zdrowych deserów, a nawet soków, zup i sosów na bazie pomidorów. Kakao świetnie komponuje się z bananami, malinami, jagodami i kokosem, cynamon za to z praktycznie każdym składnikiem. A wieczorem, co kilka dni zjedz kosteczkę albo dwie, rozpływającej się w ustach gorzkiej czekolady.
Pamiętaj, aby ze względu na zawartość kumaryny kupując cynamon, zamiast popularnej w sklepach odmiany Cassia wybrać prawdziwy cynamon cejloński, czyli ten pochodzący ze Sri Lanki i południowych części Indii. A zamiast zwykłego prażonego i odtłuszczonego kakao, znacznie wartościowsze w minerały i antyoksydanty surowe ziarno kakaowca. Dostępne w formie sproszkowanej, pokruszonych ziaren tzw. nibsów albo kakao ceremonialnego.
W Sklepie Pełnym Zdrowia znajdziesz nie tylko sproszkowane i pokruszone surowe kakao, które nie zostało poddane obróbce termicznej, ani odtłuszczaniu. Ale także przepyszne kakao ceremonialne w postaci bloczków albo tabliczki czekolady, składających się w 100% z nieprażonego, ekologicznego ziarna kakaowca. Bez dodatku cukru, mleka, dodatkowych tłuszczy i innych niepotrzebnych składników. To legalna czekolada, pełna tylko zdrowych składników! Oficjalnie rekomendowana przez terapeutę żywieniowego! Wypróbuj również przepis na pyszne, jesienne czekoladowe smoothie bowl z surowym kakao, cynamonem i owocami.
2. AJURWEDYJSKIE, ROZGRZEWAJĄCE HERBATKI
Rozgrzewają i wzmacniają odporność. Działają antybakteryjnie, antywirusowo, przeciwzapalnie, przeciwnowotworowo i poprawiają działanie układu pokarmowego. To niezastąpiony towarzysz ciemnych wieczorów, zimnych poranków i błogiego relaksu z książką w ręku. Rozgrzeją po długim spacerze, przemoczeniu w deszczu, poprawią humor, kiedy dopadnie Cię jesienna chandra i wspomogą trawienie cięższych i bardziej tłustych posiłków o jakie upomina się teraz Twoje ciało. Nie zawierają czarnej herbaty, ani sztucznych aromatów. To przepyszne mieszanki aromatycznych, indyjskich przypraw o niezwykle korzystnym wpływie na nasze zdrowie. To jedna z rzeczy, która wyjątkowo udała się Ajurwedzie!
Jeśli nie wiesz za co pokochać jesień, spróbuj ciepłej (ale nie gorącej!) ajurwedyjskiej herbatki pełnej przypraw. Zwłaszcza tej z dodatkiem olejków eterycznych. Możesz wypić ją samą, dodać do niej po przestygnięciu odrobiny miodu albo roślinnego mleka (migdałowego lub kokosowego). Możesz również wzbogacić ją o samodzielnie dodane naturalne olejki eteryczne z certyfikatem spożywczym: z imbiru, kory cynamonowca, lawendy, cytryny, trawy cytrynowej albo pomarańczy.
3. AROMATYCZNE OLEJKI ETERYCZNE
To najsilniejsza moc ziół zawarta w małej buteleczce! Istna Apteczka Pana Boga! Jeśli już używasz olejków eterycznych, wiesz o czym mówię. Olejki wpływają na nasz nastrój, wzmacniają układ immunologiczny, poprawiają koncentrację, działają silnie antybakteryjnie i antywirusowo. Ekspresowo stawiają na nogi. W walce ze złym humorem i jesiennymi infekcjami nie mają sobie równych!
🍂 Na poranne wzmocnienie polecam Ci energetyzującą, antywirusową, polepszającą humor i koncentrację mieszankę olejków z bergamotki, rozmarynu i eukaliptusa. Wymieszaj 2 krople olejku z bergamotki, 2 krople olejku z rozmarynu i 1 kroplę olejku z eukaliptusa (australijskiego lub gałkowego) z ok. jedną łyżeczką tłoczonego na zimno oleju kosmetycznego np. z migdałów albo pestek moreli i wetrzyj ją w klatkę piersiową, okolice nadnerczy i nadgarstki. Możesz również rozpylić mieszankę w dyfuzorze. Pamiętaj, aby przed zastosowaniem olejków wykonać próbę uczuleniową!
W Sklepie Pełnym Zdrowia znajdziesz najwyższej jakości sprawdzone przeze mnie i polecane belgijskie, ekologiczne, w 100% czyste, naturalne olejki eteryczne z certyfikatem spożywczym firmy Physalis. Jako jedne z nielicznych na rynku są zdefiniowane botaniczne, chemicznie i dopuszczone do spożycia, jako bezpieczne suplementy diety.
4. INDYJSKIE, ZIOŁOWE KADZIDEŁKA
A w zasadzie kadzidła, bo z chemicznymi patyczkami ze zwykłego sklepu niewiele mają wspólnego. Prawdziwe kadzidła to mieszanki rozdrobnionych ziół, kwiatów i drewna, zlepionych za pomocą żywicy albo miodu. Mają jasny kolor, naturalny skład, a ich zapachy otulają nas zmysłowymi, wprawiającymi w dobry nastrój nutami rodem z Orientu. To nie tylko sposób na jesienno – zimową harmonię Ciała i Ducha, ale także antybakteryjna i antywirusowa moc zawartych w nich olejków eterycznych.
Kadzidła i ich właściwości znane są ludziom od stuleci. Pomagają oczyścić umysł, niwelują napięcia, łagodzą stres, wprowadzają harmonię, a nocami rozpalają zmysły. Na pelen-zdrowia.pl znajdziesz naturalne, indyjskie kadzidła firmy Sattva, a także święte drzewo Palo Santo, wykorzystywane w medycynie jako naturalny sposób na przeziębienie i grypę. Ze względu na właściwości antyseptyczne, przeciwzapalne, antygrzybicze i antywirusowe – wspomaga układ odpornościowy i walkę z jesiennymi infekcjami.
Używaj kadzidełek podczas jogi, medytacji, romantycznych wieczorów i zawsze wtedy, kiedy masz na to ochotę, aby zadbać o siebie właśnie teraz podczas jesiennej zmiany aury. Wybieraj te z cynamonu, goździkowca, kardamonu, świętej bazylii (tulsi) albo cedru. Aby nie tylko rozpieścić zmysły, ale dodatkowo wspomóc również swój układ odpornościowy i zadbać o zdrowe płuca.
5. ŁADOWANIE CZAKRY SPLOTU SŁONECZNEGO
Czakra splotu słonecznego, w sanskrycie zwana Manipurą określana jest również naszym trzecim mózgiem – tuż po faktycznym mózgu i naszym enterycznym, czyli jelitowym układzie nerwowym. Znajduje się zaraz nad pępkiem i wpływa zarówno na nasze myśli, samopoczucie, jak i trawienie. Latem ładujemy ją przebywając na słońcu, a także oglądając wschody i zachody słońca. Kiedy dni stają się krótkie, zimne, a słońce zakrywają chmury dopada nas zły humor, przygnębiające myśli, brak nam siły i motywacji, a jelita nie pracują już tak dobrze.
Możemy radzić sobie jednak z brakiem słońca otaczając się żółtymi kolorami (przedmiotami, ubraniami, kamieniami), spożywając pokarmy w żółtym kolorze, stosując olejki eteryczne z bergamotki, cytryny, trawy cytrynowej, pomarańczy, limonki, mięty, rumianku, lawendy, czy rozmarynu. Przede wszystkim jednak patrząc na palący się płomień świecy lub ogniska. A najlepiej łącząc ze sobą terapeutyczne moce płomienia świecy i olejków eterycznych. Pamiętaj, aby stosować tylko czyste, certyfikowane olejki eteryczne i naturalne świece na bazie wosku sojowego albo pszczelego. Te sztucznie aromatyzowane i koloryzowane nie tylko nie służą naszemu zdrowiu, ale są źródłem wielu toksycznych substancji chemicznych.
Polecam Ci świece na bazie wosku pszczelego, które nie tylko pięknie pachną miodem, oddziałują pozytywnie na drogi oddechowe, ale są również w kolorze żółtym, co dodatkowo wzmacnia naszą trzecią czakrę. Oba rodzaje świec znajdziesz w Sklepie Pełnym Zdrowia. A kiedy tylko pogoda dopisze korzystaj z każdej możliwej chwili słońca!
6. TERAPEUTYCZNE POŻYWIENIE PEŁNE SŁOŃCA
A jednak będzie dziś i o diecie, to przecież ona w 80 % decyduje o naszym zdrowiu. Zielony to kolor wiosny, czerwony lata, jesienią nie może na naszym talerzu zabraknąć natomiast posiłków w kolorze żółtym. Jedząc je nie tylko dbamy o równowagę Manipury, ale także wzbogacamy organizm w odpowiedzialne za naszą odporność karotenoidy.
Zadbaj o to, aby w Twojej jesiennej diecie znalazły się: kurkuma, curry, imbir, dynia, marchewka, żółta cukinia i papryka, bataty oraz żółte i pomarańczowe owoce tj. cytryny, banany, mango, kaki, ananasy i pomarańcze. Miksuj żółte zupy, pasty i koktajle z ich dodatkiem, aby odpowiednio zadbać teraz o swoje ciało, odporność, energię i dobre samopoczucie.
Na blogu znajdziesz zdrowe, rozgrzewające, dbające o odporność i balansujące czakrę splotu słonecznego przepisy tj:
– surowa zupa dyniowa po tajsku,
– Immunity Booster – koktajl podnoszący odporność
– czy surowa pasta a’la jajeczna.
A w e-booku Hummusy na surowo. Przepisy na kolorowe, orientalne pasty pełne warzyw pyszne przepisy na surowe hummusy: z marchewką, curry i czarnuszką; z dynią i suszonymi pomidorami oraz batatem i papryką gochugaru.
A w Sklepie Pełnym Zdrowia takie pyszności, jak suszone mango, ajurwedyjska herbatka z dynią i aromatycznymi przyprawami, a także moja ulubiona, łagodna mieszanka curry. Idealna do surowej zupy dyniowej, surowego hummusu z marchewką i surowych kanapek z papryki z guacamole z curry.
7. ROZPIESZCZAJĄCY MASAŻ CIAŁA
Masaż pobudza przepływ energii w ciele. Niweluje zastoje i napięcia, stymuluje krążenie krwi i prawidłowy przepływ limfy. Wykonuj energetyzujący masaż rano, tuż po przebudzeniu, za pomocą specjalnej szczotki do masażu na sucho i odprężający, olejowy masaż wieczorem, przed położeniem się spać. Pamiętaj, aby masować ciało zgodnie z układem naczyń limfatycznych, czyli od palców stóp w górę, aż do nerek. A następnie od palców dłoni, poprzez barki ponownie do dolnej części pleców.
Jesienią najlepiej sprawdzają się cięższe, rozgrzewające masła i oleje. Takie, jak olej sezamowy, masło kakaowe i kawowe, olej rycynowy, masło shea, masło z pestek mango albo ajurwedyjski olejek lotosowy, którego uwodzicielski, delikatny aromat pozostanie z Tobą aż do rana. Naturalne masła i oleje do pielęgnacji ciała znajdziesz w Sklepie Pełnym Zdrowia. Podaruj swojemu ciału chwilę relaksu i uważności. Zauważ, jak zmienia się Twój nastrój, energia i samopoczucie.
8. RELAKSUJĄCA KĄPIEL W ZAPACHACH
Ciepła kąpiel w wannie rozgrzewa, odpręża, pozwala zregenerować siły i energię nerek. Zwłaszcza taka z dodatkiem olejków eterycznych, soli Epsom i przy migoczącym blasku świec. Olejki poprawiają humor, redukują napięcia i pomagają dobrze spać. Sól Epsom to źródło łatwo wchłanialnego magnezu. Minerału biorącego udział w ponad 300 procesach metabolicznych, zachodzących w naszym ciele.
🍂 Jeśli tylko masz wannę, raz na tydzień zafunduj sobie wieczorem długą, relaksującą kąpiel z dodatkiem: 1 szklanki soli Epsom, 5 kropli olejku z lawendy wąskolistnej, 5 kropli olejku z bergamotki i 5 kropli olejku ze skórki słodkiej pomarańczy. Nie wlewaj jednak olejków bezpośrednio do wody! Umieść sól w miseczce, dodaj do niej olejki i wymieszaj dobrze plastikowym albo drewnianym patyczkiem, aż do połączenia się składników. Dopiero potem dodaj sól z olejkami do wody. Błogi relaks, odprężenie i noc przespana jak dziecko gwarantowane!
9. PERFUMY POBUDZAJĄCE ZMYSŁY
Zapachy pomagają nam poczuć się piękną, przyciągać i kusić partnera. Nie znaczy to, że musimy codziennie pachnieć jak choinka zapachowa w samochodzie, ale na specjalne okazje warto zanurzyć się w ciepłych, korzennych albo jaśminowych aromatach pobudzających zmysły, Kiedy ciemno i zimno na dworze, pocałunki, przytulanie i zbliżenia z ukochaną osobą nabierają wyjątkowego znaczenia. Wreszcie nie trzeba się nigdzie spieszyć. Można na 100% cieszyć się sobą, swoimi ciałami i bliskością.
Nie ma co ukrywać, seks i udane relacje damsko – męskie to klucz do dobrego samopoczucia, zdrowia i radości. W stworzeniu przytulnej atmosfery pomogą kadzidełka, świece i indyjskie perfumy w olejku tj. królowa nocy, jaśmin, drzewo sandałowe albo róża.
10. CIEPŁY KOCYK, KSIĄŻKA I DOBRY FILM
Tak, tak! To oficjalne zalecenie! Po energetycznym lecie nasze ciało potrzebuje zwolnienia obrotów i odpoczynku. Skupienia się na sobie i regeneracji przed kolejnym sezonem pełnym aktywności. Łóżeczko, ciepły kocyk, fascynująca książka albo film wskazane i to bez ograniczeń!
Korzystaj z jesieni na całego, dbaj o to co ląduje na Twoim talerzu i jak najczęściej rozpieszczaj zmysły. Aby zachować balans w ciele, dobre samopoczucie i zadbać o swoje zdrowie.
